Hjälp Nya Dagbladet att finnas kvar
Rinnande ögon, nysningar och trötthet gör pollensäsongen tung för många. Därför söker allt fler efter naturliga knep – från nässelte och antioxidanter till att skippa citronsyra.
Omkring en miljon svenskar har pollenallergi, och för en del börjar säsongen redan tidigt på året när al och hassel blommar. Nysningar, rinnsnuva, kliande ögon och nästäppa hör till de vanligaste symptomen.
Receptfria läkemedel hjälper många, men räcker inte alltid hela vägen. Därför söker en del efter mildare eller mer naturliga sätt att lindra besvären. Vid kraftiga symptom – särskilt hosta eller andningssvårigheter – bör man däremot kontakta vården för bedömning, enligt 1177.
Quercetin
Quercetin är en flavonoid – ett växtämne som fungerar som antioxidant och finns naturligt i bland annat lök, äpplen och bär. Det nämns ofta vid pollenbesvär eftersom det tros kunna påverka kroppens reaktion på allergener, bland annat genom att hämma frisättningen av histamin – ämnet som bidrar till rinnsnuva, nysningar och kliande ögon.
Som kosttillskott tas quercetin ofta inför eller under pollensäsongen. Det kombineras ibland med bromelain, ett enzym från ananas, eftersom det uppges kunna förbättra upptaget. Samtidigt är det viktigt att inte överdriva effekten: forskningen är intressant, men ännu inte tillräckligt tydlig för att säga att ämnet fungerar för alla med pollenallergi.
Brännässla
Brännässla är ett klassiskt naturmedel vid hösnuva och andra allergiliknande besvär. Växten har använts länge i traditionella sammanhang, och det finns också studier där frystorkad nässla har prövats mot så kallad allergisk rinit.
Den som vill prova använder den vanligen som nässelte eller som kosttillskott med torkad eller frystorkad nässla. Vissa menar också att det kan hjälpa att regelbundet bränna sig lätt på färska nässlor, en äldre folkmedicinsk metod som förekommer i samband med allergier. Det finns inget säkert vetenskapligt stöd för metoden, som dessutom kan irritera huden.
Ett sätt att börja försiktigt är att göra det i god tid före säsongen eller när besvären först märks, följa doseringen på produkten och avbryta vid obehag. Gravida, personer som tar läkemedel eller har njurproblem bör rådgöra med vården innan de använder nässla regelbundet.
Forskningsresultaten är blandade. En äldre studie visade bättre effekt än placebo hos deltagare som fullföljde behandlingen, medan en senare studie gav en mer svårtolkad bild eftersom även placebogruppen förbättrades.
C-vitamin
C-vitamin nämns ofta i samband med immunförsvaret och allergier, och vissa rapporter pekar på att högre intag kan ha en lindrande effekt vid allergiska besvär.
För den som får i sig för lite kan det därför vara rimligt att se över kosten. Citrusfrukter, paprika, bär och grönsaker är naturliga källor. Effekten bör dock inte framställas som dramatisk. Vitaminet kan vara en del av en balanserad kost, men ersätter inte läkemedel för den som har kraftiga pollensymptom.
Probiotika
Probiotika fungerar på ett annat sätt. Här handlar det inte om snabb lindring i näsa och ögon, utan om tarmflora och immunförsvar. Eftersom allergier hänger ihop med immunreaktioner har forskare undersökt om vissa bakteriestammar kan påverka besvären.
En omfattande genomgång av 28 studier med sammanlagt omkring 1 900 deltagare visade minskade allergisymptom hos vissa grupper. Resultaten varierar dock mellan studierna, och alla gäller inte pollenallergi specifikt. Probiotika kan därför vara intressant på sikt, men ger knappast någon snabb effekt under dagar med höga pollenhalter.
Honung
Närproducerad honung är en av de mest spridda huskurerna mot pollenallergi. Tanken är att små mängder pollen i honungen gradvis skulle vänja kroppen vid ämnet och därmed minska besvären.
Problemet är att stödet är svagt. En kontrollerad studie har inte kunnat visa någon tydlig effekt, medan andra studier gett mer blandade resultat. En förklaring är att honung oftast innehåller pollen från blommor som pollineras av bin, medan många allergiker reagerar på vindburet pollen från exempelvis gräs och träd. Det betyder inte att honung är meningslös som livsmedel – men som behandling mot pollenallergi bör man ställa sig skeptisk till rådet.
Citronsyra
En annan omdiskuterad teori handlar om tillsatsen citronsyra (E330). Personer som utesluter citronsyra i livsmedel uppger ibland att deras pollen- och allergibesvär minskar. Teorin är inte vetenskapligt bevisad, och Livsmedelsverket bedömer tillsatsen som säker, men ämnet engagerar fortfarande eftersom många beskriver egna erfarenheter av förbättring.
Pycnogenol och bovete
Pycnogenol, ett extrakt från barken på fransk strandtall, nämns också vid pollenbesvär. Det innehåller växtämnen med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, och en mindre placebokontrollerad studie på allergisk rinit pekade på viss lindring när tillskottet togs inför pollensäsongen.
Bovete lyfts ibland fram eftersom det innehåller rutin, en flavonoid som kemiskt ligger nära quercetin. Forskningen är framför allt experimentell. Därför bör det snarare ses som ett livsmedel med intressanta växtämnen än som ett etablerat råd mot pollenallergi.
Då bör man vara försiktig
Naturligt betyder inte riskfritt. Tillskott med quercetin, pycnogenol eller brännässla kan påverka kroppen och bör användas med försiktighet av den som är gravid, har njurproblem, tar blodförtunnande läkemedel eller använder mediciner mot högt blodtryck eller diabetes. Höga doser C-vitamin kan ge magbesvär och är inte lämpligt för alla.
Probiotika tolereras oftast väl, men personer med kraftigt nedsatt immunförsvar bör rådgöra med vården innan de använder sådana produkter. Honung ska inte ges till barn under ett år. Bovete kan dessutom i sig utlösa allergiska reaktioner hos känsliga personer.
Glöm inte grunderna
Lindring behöver inte alltid handla om kosttillskott. En stor del av besvären påverkas också av hur mycket pollen man utsätts för i vardagen. Ett grundråd är att följa pollenprognosen och planera utomhusvistelser efter dagar och tider då halterna är lägre.
Ett enkelt råd är att hålla sovrummet så fritt från pollen som möjligt. Vid hög pollenhalt kan det vara klokt att hålla fönster stängda, särskilt under natten, och att undvika att torka sängkläder utomhus. Pollen fastnar lätt i tyg och följer annars med in i hemmet.
Efter längre utevistelser kan det också hjälpa att byta kläder och skölja ansiktet eller håret. Det är särskilt viktigt före läggdags, eftersom pollen annars kan hamna på kudden och fortsätta irritera under natten.
Solglasögon kan ge ett enkelt mekaniskt skydd för den som får mycket besvär i ögonen. Glasögonbågar som sluter tätt skyddar bäst, men även vanliga solglasögon kan minska mängden pollen som blåser in.
Brukar du besväras av pollenallergi?
Röstning stängd
30 röster totalt
