Träna Hemma – Så gör du det roligare

publicerad 29 maj 2020

Har du noterat att sommaren rycker allt närmare? Har du plötsligt blivit medveten om att sommarkroppen inte är vad den en gång var? Eller har du tröttnat på de högljudda individerna på ditt lokala gym och bara vill träna i lugn och ro?

För dig kan ett bra alternativ vara att träna hemma. Det sparar pengar som du annars skulle ha behövt spendera på gymkort. Men det är inte bara din sommarplånbok som blir glad av att du tränar hemma. Även du kan dra fördel av hemträning då du sparar tid som annars skulle ha använts till att ta dig fram och tillbaka till träningsanläggningen. Läs vidare för att få tips och inspiration till hur du gör din träning roligare genom att träna hemma.

Vila om det är jobbigt

För många är det jobbigt att träna. Visserligen är poängen att få upp pulsen och svettas ordentligt, men om det var länge sedan du tränade kan det vara motigt. Därför kan du ta en paus mellan övningarna och hämta andan.

Eftersom du utför en aktivitet som är ansträngande kan du belöna dig själv med något roligt. Gillar du online kasino, kan du passa på att använda pausen till att leta efter ett nytt kasino. Ta upp telefonen en minut och kika in på kasinosoumi.com innan du tränar vidare.

Träna själv men inte ensam

Många som väljer att träna i sitt eget hem istället för att bege sig till gymmet kan uppleva svårigheter att motivera sig. Ett bra knep för att öka motivationen när du tränar själv är att ha en instruktionsvideo. Ofta är instruktören peppande och kan ge dig den extra energin som behövs för ett lyckat träningspass.

Lyssna på peppande musik

En stor fördel med att träna hemma är att du kan välja vilken musik du vill. Musiken på gymmet kan ofta vara av varierande stil och faller inte alltid i smaken. Visst, många använder sig utav headsets och annat för att lyssna på sin egen musik. Men genom att träna hemma kan du själv bestämma musiken som peppar igång dig, och slippa ha något kopplat på huvudet.

Variera träningsmetoderna

När du väljer att träna hemma erbjuds du en unik möjlighet att variera din träning. Ett gymkort, eller ett medlemskap i en paddeltennisklubb binder dig till en aktivitet. Det kan du undvik, och därigenom göra din träning roligare.

När du tränar hemma kan du köra ett yoga pass med en videoinstruktör en dag. Det kan följas upp med en löprunda det efterföljande träningspasset för att sedan varieras ytterligare med diverse kroppsviktsövningar.

Träna med kompisar – På distans

En stor grupp av samhällets medborgare har vänner som befinner sig på olika geografiska orter. Kanske har du en gammal kompis från universitetet, eller lumpen, som du vill träna med? Detta kan du göra genom att använda videosamtalstjänster som Skype eller Zoom.

När ni tränar tillsammans kan ni peppa varandra samtidigt som det ger en bra anledning att hålla en befintlig, eller återuppta en gammal, kontakt. Därigenom gör du din träning roligare samtidigt som du underhåller ditt sociala liv!

Låt barnen vara med

Visst kan det vara skönt att komma iväg från gymmet och lämna barnen hos dina föräldrar en kväll varje vecka. Men faktum är att träning är en utmärkt aktivitet att göra tillsammans med dina barn, framförallt om de har blivit lite äldre.

Skulle du ha yngre barn kan du passa på att göra träningen lekfull. Visa dem hur en armhävning fungerar på knä, tävla med dem och låt dem känna sig delaktiga. Visserligen kanske du inte tränar dig själv till bristningsgränsen. Men komihåg att all träning är bättre än ingen träning, givet att du inte är sjuk eller skadad. Dessutom kan du lära dina barn att träning är en naturlig del av vardagen vid en tidig ålder genom att låta dem vara med och träna.

Skaffa rolig utrustning

Skulle du tycka att det är enformigt att träna hemma kan du köpa lite utrustning. Du kommer långt på ett par kettlebells och motståndsband. Utrustad med denna utrustning finns det nästintill oändlig variation av övningar du kan göra. Dessutom hjälper denna utrustning dig att göra träningen mer tidseffektiv.




Ladda ner Nya Dagbladets mobilapp!

Välkommen att diskutera! NyD vill uppmuntra till en saklig och kvalitativ debatt vilken genomsyras av god ton och respekt för andra åsikter. Du är själv juridisk ansvarig för vad du skriver. Läs våra fullständiga kommentarsregler här.