livsstil – Nya Dagbladet https://nyadagbladet.se Morgondagens Dagstidning! Wed, 27 May 2026 05:06:16 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://nyadagbladet.se/wp-content/uploads/2021/11/cropped-nyd-logo-500-32x32.jpg livsstil – Nya Dagbladet https://nyadagbladet.se 32 32 Barfota i gräset: Hälsotrenden som lockar fler ut i naturen https://nyadagbladet.se/halsa/earthing-halsotrend-naturkontakt/ Wed, 27 May 2026 05:06:16 +0000 https://nyadagbladet.se/?p=230746 Det behöver inte vara krångligare än att ta av sig skorna. Jordning, eller earthing som trenden ofta kallas, har blivit en växande hälsotrend där direktkontakt med marken lyfts fram som en väg till återhämtning. Forskningen kring de långtgående hälsopåståendena är ännu begränsad – men som en enkel påminnelse om att gå ut, sakta ner och uppleva naturen med kroppen har trenden något att säga om vår alltmer uppkopplade samtid. I takt med att allt fler söker enkla sätt att minska stress och hitta tillbaka till kroppen har fenomenet earthing – eller grounding – fått nytt liv. Trenden går i korthet ut på att människan mår bra av direktkontakt med jorden: bara fötter mot gräs, händer i jord, ett dopp i sjön eller en stunds vila på stranden. Förespråkare menar att kontakten med marken kan påverka kroppen positivt. Forskningen kring de mer långtgående hälsopåståendena är fortfarande begränsad. Själva grundtanken är däremot svår att avfärda: att gå ut, sakta ner och känna naturen med kroppen. För många är det just där värdet finns.

En motreaktion mot skärmar och stress

Earthing är en del av en bredare hälsotrend där människor söker sig bort från det uppkopplade, upplysta och stillasittande. I stället lockar det enkla: morgondagg under fötterna, sand mellan tårna, händer som arbetar i en rabatt eller stillheten vid ett vattenbryn. På sociala medier syns fenomenet ofta i form av barfotapromenader, trädgårdsarbete, skogsbad och meditation utomhus. Bakom de trendiga etiketterna finns samtidigt något tidlöst. Människan har under större delen av sin historia levt nära marken, vädret, årstiderna och landskapet. I dag tillbringar många större delen av sin tid inomhus, i skor, framför skärmar och i artificiellt ljus. Earthing kan därför ses som en påminnelse om något grundläggande: kroppen hör också hemma utomhus. [caption id="attachment_231630" align="alignnone" width="1170"] Foto: Thomas Oxford/Unsplash[/caption]

När marken blir mer än underlag

Earthing rymmer också en mer existentiell dimension. För många handlar det inte bara om återhämtning eller välbefinnande, utan om känslan av att återknyta till något grundläggande. Att ta av sig skorna har i många kulturer varit mer än en praktisk gest. I Bibelns berättelse om Mose vid den brinnande busken uppmanas han att ta av sig sandalerna eftersom marken är helig. I moskéer, hinduiska tempel och flera andra religiösa miljöer lämnas skorna utanför som tecken på renhet, respekt och vördnad. I vissa religiösa sammanhang signalerar barfotahet också ödmjukhet, enkelhet och ett avstånd från världsliga ägodelar. Även i vissa pilgrimspraktiker har barfotagång fungerat som uttryck för ödmjukhet och kroppslig närvaro. I vår egen tid kan earthing därför förstås som mer än en wellnessmetod. Fenomenet fångar en längtan efter att bli rotad igen, i en vardag där mycket av livet sker genom skärmar, artificiellt ljus och ständig uppkoppling.

Inte ett mirakel – men en enkel vana

Wellnessbranschen använder sig ibland av stora ord. Earthing marknadsförs på vissa håll med påståenden om förbättrad sömn, minskad inflammation och ökad energi. Sådana effekter kräver mer forskning innan de kan beskrivas som säkra. Men det betyder inte att metoden saknar värde. Att vistas i naturen, röra sig långsamt, få dagsljus och minska tempot är i sig sådant som många förknippar med återhämtning. En barfotastund i gräset behöver inte vara en medicinsk behandling för att göra gott. Den kan vara en paus, en ritual eller ett sätt att komma tillbaka till nuet. Trenden har kanske fått fäste just för att den är så enkel. Den kräver ingen dyr utrustning, inget medlemskap och ingen avancerad metod. Det räcker ofta med en gräsmatta, en strand, en skogsglänta eller en liten odlingslåda. [caption id="attachment_231632" align="alignnone" width="1170"] Foto: Road Ahead/Unsplash[/caption]

Kroppen får vara med

En viktig del av earthing är att naturkontakten blir fysisk. Det handlar inte bara om att betrakta naturen genom ett fönster eller att skynda mellan två platser, utan om att faktiskt känna den. Gräset kan vara kallt. Jorden kan vara fuktig. Barken kan vara sträv. Vattnet kan överraska kroppen med sin temperatur. De enkla sinnesintrycken kan göra stor skillnad. De flyttar fokus från tankesnurr och skärmflöden tillbaka till kroppen. För den som lever med mycket stress kan det i sig vara värdefullt. Att gå barfota bidrar dessutom ofta till ett annat tempo. Stegen blir långsammare, blicken söker underlaget och kroppen börjar lyssna. I stället för att prestera i naturen får man bara vara.

Fem enkla sätt att prova

Den som vill testa earthing behöver inte göra det märkvärdigt.
  • Gå barfota några minuter i gräset på morgonen.
  • Sitt ute med fötterna mot marken i stället för att ta kaffet inomhus.
  • Arbeta med händerna i jorden i trädgården eller på balkongen.
  • Bada i sjö eller hav när vädret tillåter.
  • Lägg undan mobilen och sitt stilla en stund på en sten, brygga eller filt.
Det viktigaste är inte att följa en metod till punkt och pricka, utan att skapa små stunder där kroppen får kontakt med naturen igen. [caption id="attachment_231634" align="alignnone" width="1170"] Foto: Michał Parzuchowski/Unsplash[/caption]

En lågmäld väg tillbaka

Earthing passar kanske bäst när det tillåts vara enkelt. Inte som ett löfte om snabba effekter, utan som en lågmäld inbjudan: ta av skorna, gå ut och känn efter. För vissa blir det en andlig praktik. För andra bara ett skönt avbrott i vardagen. Oavsett vilket påminner trenden om något som lätt glöms bort i ett modernt liv: naturen behöver inte alltid betraktas på avstånd. Ibland räcker det att sätta fötterna direkt på marken.]]> Svårt att sova? Här är tipsen för sömnproblem https://nyadagbladet.se/halsa/svart-att-sova-har-kommer-tips-mot-somnproblem/ https://nyadagbladet.se/halsa/svart-att-sova-har-kommer-tips-mot-somnproblem/#comments Sun, 28 Dec 2025 17:25:35 +0000 https://nyadagbladet.se/?p=121517 Många svenskar lider av sömnproblem och när man känner att man testat allt, vill man ändå testa lite till. Kanske en godnattsaga för vuxna? Eller kanske är det dags att måla om sovrummet i blått? Här är några tips på vad man kan göra för att sova bättre.
Artikeln publicerades ursprungligen den 17 april 2022.
Sömnproblem blir allt vanligare i Sverige och enligt Folkhälsomyndigheten har varannan svensk sömnproblem. Det finns mängder med artiklar och råd angående sömn och ja, det är bra och informativa råd som bör testas. Däremot kanske man känner vid en punkt att man testat att ha rutiner, inte sitta vid skärmar innan läggdags, släcker ner, stressar ner och att man ändå ligger där sömnlös om natten. Då kan det vara tacksamt med en lite annorlunda lista på vad man kan testa i stället. Lyssna på en godnattsaga Om man tror att godnattsagor endast är till för barn är man fel ute. En relativt ny trend är nämligen godnattsagor för vuxna. Ofta består de av lugna, händelselösa berättelser som man kan lyssna på via podcasts eller ljudböcker. På engelska finns bland annat en populär podcast som heter ”Get Sleepy” och i Sverige har podden ”Somna med Henrik” blivit populär. Den berättar inte direkt sagor men den gode Henrik beskriver det själv som att han ”pratar en till sömns”. Denna metod kan fungera bra för någon som har skenande tankar eller gärna vill ha ljud när man sover. Även sömnhypnos har blivit mer och mer populär. På exempelvis Youtube finns ett antal kanaler där man kan pröva på att hypnotisera sig till sömn. Aromaterapi Eteriska oljor som utvinns ur bland annat blad och blommor menar man ska kunna främja både hälsa och välmående. Det finns flera olika sätt att använda så kallad aromaterapi som exempelvis genom aromalampor, kroppsoljor och badbomber. Det vanligaste är att använda det som doft eller att massera in det i huden, men var dock noga med att läsa instruktioner då eteriska oljor kan vara giftiga i stora mängder (de ska inte förtäras), understryker webbtidningen Hälsa som Livsstil. En meta-analys på 34 studier från 2021 visar att aromaterapi via doft kan hjälpa mot olika sömnproblem. Den visade att det även kan hjälpa mot ångest, depression och stress. Främst var effekten från lavendel störst. I en studie från 2006 som gjordes på kvinnor som gick på college visades det även där att speciellt lavendel förbättrade sömnen för 60 procent av kvinnorna och även hjälpte mot depression. [caption id="attachment_121529" align="alignnone" width="2560"] Foto: Sharon McCutcheon/Unsplash[/caption] Växter Vill man inte pyssla med oljor kan man istället välja växter. Att placera en eller kanske flera i sovrummet kan nämligen hjälpa till med sömnen, enligt en artikel från Epoch Times. Växterna ska kunna lugna, förbättra luftkvaliteten, öka luftfuktigheten (bra på vintern), ta bort giftiga ämnen i luften och till och med ha potential att sänka blodtryck. Några växter som är bra att ha i sovrummet är Jasmin, Aloe Vera, Svärmorstunga, Murgröna och Gardenia. Lavendel är också optimalt att ha i sovrummet, dock behöver den mycket ljus och trivs bäst utomhus under sommaren. Trivs inte plantan inomhus kan man torka blommorna och lägga i små påsar och lägga i sovrummet för att få den härliga, men också lugnande doften. Eller varför inte plocka en liten bukett? Be om hjälp Många sömnproblem kan bero på att man ligger och oroar sig över diverse saker. Kanske är det pengar, kärlek eller något helt annat. Ett tips är alltid att försöka prata om problem med en vän, familjemedlem eller kanske rent av en psykolog. Det kan också hjälpa att be högre makter om hjälp eller helt enkelt att skriva ner exempelvis ”Hjälp mig att lösa det här problemet” eller be rakt ut i luften. Även om man inte är troende kan detta faktiskt hjälpa, dels eftersom man ger problemet uppmärksamhet men också psykologiskt lägger det utanför sig själv. Det kanske kan kännas fånigt till en början, men rekommenderas att testa. Placera sängen rätt Enligt den kinesiska filosofin Feng Shui menar man att sängen bör placeras så att man ser dörröppningen, men inte är i direkt linje med den. Detta för att det är en trygghet att se dörren, men om man är i direkt linje till den kan det i sig orsaka otrygghet eftersom man är mer sårbar. Om det inte går att placera sängen på det sättet kan man ställa ut en spegel så man ser dörren. Placera heller inte sängen vid ett fönster om du bor på bottenvåningen eftersom det kan skapa en känsla av otrygghet. Huvudgaveln bör placeras mot en vägg, men resterande sidor bör vara fria. Var dock noga med att inte placera sängen mot en vägg där det finns en toalett. Frågar man den berömde yogagurun Sadhguru ska man heller inte placera huvudet mot norr, eftersom det gör att blodet går upp mot hjärnan och har man för mycket cirkulation i hjärnan kan man inte heller sova fridfullt. [caption id="attachment_121535" align="alignnone" width="1920"] Foto: Pixabay[/caption] Välj rätt färger Även om området inom psykologi och färger fortfarande är relativt outforskat finns det ändå indikationer på att färger kan påverka. Att välja rätt färger i sovrummet skulle därför kunna hjälpa till att få bättre sömn. Schweiziske Max Lüscher, psykoterapeuten som är känd för sitt färgtest, ett test som ska kunna mäta en individs psykologiska tillstånd genom färger. Han menade att just blått visade på "passivitet, lugn och ömhet". Enligt en undersökning som gjordes via Travelodge i Storbritannien visades att de som sov i blå sovrum sov bäst. I genomsnitt sov man 7 timmar och 52 minuter ostört i blå rum. Andra bra färger att ha i sovrummet är rosa, gult, silver, grönt och orange, enligt samma undersökning. Lila var dock den värsta färgen att ha i sovrummet då det är en väldigt stimulerande färg som är kreativt inspirerande, vilket i sig kan skapa bland annat mardrömmar. Undvik också rött, grått, och brunt, enligt samma undersökning. Trygg plats Även om man gör allt för att känna sig trygg och lugn i sitt sovrum kan otryggheten ändå finnas där inom en själv. Under 2021 uppgav 43 procent av svenska befolkningen i åldrarna 16-84 år att man upplever besvär som ängslan, oro eller ångest, enligt Folkhälsomyndigheten. Inom psykologin finns det ett begrepp som ofta kallas "Trygg plats", vilket innebär att man själv skapar en inre plats hos sig själv där man upplever ett lugn genom en visualiseringsövning. "Du använder inre bilder för att förändra din känslomässiga upplevelse av nuet", skriver man i programmet Hantera Känslor vid Akademiska sjukhuset i Uppsala. Att använda sig av en egen trygg plats när man ska sova, speciellt om man lider av ångest, kan därför vara hjälpsamt. Programmet Hantera Känslor har en hjälpsam guide för hur man går till väga. Mindre tips och tricks Känner man att ingenting fungerar och vill testa relativt enkla saker för att möjligen få sig en blund har vi samlat några mindre tips från en video av The Bright Side.
  • Försök hålla ögonen öppna och tänk upprepande: ”Jag ska inte somna” – detta ska tydligen kunna ”lura” kroppen att istället göra tvärtemot och somna.
  • Ett knep ska vara att ligga i sängen och spänna alla muskler från tårna och uppåt så mycket man orkar en stund, det ska sedan hjälpa till att kunna slappna av enklare.
  • Försök att tänka igenom hela dagen – från att man vaknar till att man åter är i sängen. Gå igenom varenda tråkig detalj.
  • Titta inte på klockan – det stressar mer än det hjälper.
  • Rulla ögonen bakåt, det ska stimulera rörelsen som ögonen gör i sömnen och därför kunna hjälpa att somna.
  • Tvätta ansiktet med kallt vatten – även om man tror att det ska ha en uppiggande effekt kan det i själva verket sänka kroppstemperaturen och hjärtslag, vilket gör det lättare att somna.
  • Sov med en kudde mellan benen för att undvika att vända och vrida på dig för mycket. Det kan också hjälpa till att hålla ryggen och höfterna i en bra position.
]]> https://nyadagbladet.se/halsa/svart-att-sova-har-kommer-tips-mot-somnproblem/feed/ 1 Tjock- och ändtarmscancer drabbar fler unga https://nyadagbladet.se/halsa/tjock-och-andtarmscancer-drabbar-fler-unga/ Sat, 23 Aug 2025 08:12:59 +0000 https://nyadagbladet.se/?p=211617 Tjock- och ändtarmscancer ökar bland unga i Sverige, visar forskning från Karolinska Institutet. Forskare pekar på att livsstilsfaktorer, som exempelvis stillasittande och fetma, kan vara orsaken. I studien, som publicerats i Annals of Oncology, har man granskat över 135 000 svenska patienter som hade tjock- och ändtarmscancer mellan åren 1993 och 2019. Resultaten visar att antalet yngre personer under 50 år som insjuknar i denna cancerform har ökat de senaste tre decennierna. För ändtarmscancer har antalet nya fall bland yngre ökat med 2,04 procent per år, och för vänster- och högersidig tjocktarmscancer är ökningen 2,41 respektive 2,64 procent per år. Sammanlagt har alltså sjukdomen blivit två till tre gånger vanligare bland yngre.

Upptäcks senare hos yngre

Yngre patienter hade också oftare spridd cancer jämfört med äldre, vilket tyder på att de gått längre med symptom innan cancern upptäcktes. Forskare menar att det är viktigt att allmänheten, men också vårdpersonal, känner till att denna typ av cancer även kan drabba yngre. Detta särskilt eftersom chansen att bota cancer ökar vid tidig upptäckt. Studien visar dessutom att dödligheten har ökat hos både yngre och äldre patienter i upp till tio år efter cancerdiagnosen. — Det är anmärkningsvärt, eftersom man ofta betraktar patienter som botade efter så lång tid. Våra resultat utmanar den bilden och understryker behovet av mer forskning om varför det ser ut så här, samt långsiktig uppföljning och stöd för både unga och äldre, säger Cecilia Radkiewicz, forskare vid institutionen för molekylär medicin och kirurgi på Karolinska Institutet.

Livsstil kan vara orsaken

Det är oklart vad som faktiskt ligger bakom ökningen av tjock- och ändtarmscancer hos unga, men forskarna menar att det inte verkar drivas av traditionella riskfaktorer som inflammatorisk tarmsjukdom eller ärftlighet. Istället pekar resultaten på att livsstilsfaktorer kan vara avgörande. — Obesitas i barndomen, stillasittande livsstil och antibiotikaanvändning har lyfts fram som bidragande faktorer, även om de bakomliggande biologiska mekanismerna fortfarande är oklara, säger Radkiewicz.]]> Sund livsstil kan motverka dåliga gener https://nyadagbladet.se/halsa/sund-livsstil-kan-motverka-daliga-gener/ https://nyadagbladet.se/halsa/sund-livsstil-kan-motverka-daliga-gener/#respond Sun, 08 Sep 2024 06:02:07 +0000 https://nyadagbladet.se/?p=183722 En hälsosam livsstil kan motverka negativ inverkan från gener på hälsan, visar en studie från Kina och Storbritannien. Ett hälsosamt leverne kan reducera effekterna av gener som förkortar livet med över 60 procent och förlänga livslängden med fem år. I studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften BMJ Evidence-Based Medicine, har man tittat på data från 353 742 personer från UK Biobank. Forskare tittade på gener, utbildning, socialekonomisk status, livsstil samt sjukdomshistorik och följde deltagarna i cirka 13 år. Deltagarna delades upp i livslängdskategorierna lång, mellanlång och kort. De som hade hög genetisk risk för kortare liv löpte i snitt 21 procent ökad risk att avlida i förtid jämfört med de som hade låg genetisk risk, oavsett livsstil. Däremot hade personer med en ohälsosam livsstil 78 procent förhöjd risk för tidig död, oavsett deras genetiska risk. Forskarna menar dock att resultaten av studien tyder på att man kan motverka sin genetiska riskfaktor genom en hälsosammare livsstil. Den genetiska risken för tidig död kunde minskas med 62 procent om personen ifråga gjorde sundare val. "Deltagare med hög genetisk risk kan förlänga sin förväntade livslängd med cirka 5,22 år vid 40 års ålder med en gynnsam livsstil", skriver forskarna från Zhejiang University School of Medicine i Kina och University of Edinburgh. Den mest "optimala livsstilskombinationen" för att få ett längre liv var att "aldrig röka, regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömnlängd och hälsosam kost".]]> https://nyadagbladet.se/halsa/sund-livsstil-kan-motverka-daliga-gener/feed/ 0 Rökning under graviditeten kan påverka barnets sexualitet https://nyadagbladet.se/vetenskap/rokning-under-graviditeten-kan-paverka-barnets-sexualitet/ https://nyadagbladet.se/vetenskap/rokning-under-graviditeten-kan-paverka-barnets-sexualitet/#respond Tue, 21 Jan 2014 16:56:32 +0000 http://nyadagbladet.se/?p=15481 Stress, rökning och droger under graviditeten ökar chansen för att barnet kan bli homosexuellt. Det hävdar en framträdande holländsk forskare i en ny bok. Doktor Dick Swaab skriver i sin bok att gravida mödrars livsstil kan påverka det ofödda barnet, förändra hormonerna och bildandet av hjärnceller, rapporterar dagstidningen Daily Mail. "Exponering innan födseln av ett barn för nikotin och amfetamin ökar sannolikheten för att en dotter blir lesbisk", skriver Swaab i boken 'We are our brains'. "Gravida kvinnor som har det stressigt har en större benägenhet att få homosexuella barn av båda könen, beroende på att deras högre nivå av stresshormonet kortisol påverkar produktionen av könshormon hos fostret." Andra saker som kan öka chansen för homosexualitet är om en yngre bror har flera äldre bröder i syskonkretsen, vilket sägs bero på att moderns immunförsvar ökar med manligt hormon vid varje pojke som föds. De två miljoner kvinnor som på 40- och 50-talet tog tabletter för att minska risken för missfall löpte större chans att få lesbiska eller bisexuella döttrar. Dick Swaab har kommit fram till att homo- och bisexuella personer inte kan "botas". På 80-talet hamnade han i hetluften efter att ha hävdat att det finns vissa skillnader i hjärnan mellan homosexuella och heterosexuella. Boken "We are our brains" har mottagits med blandade reaktioner i England hos grupper som företräder homosexuella. Vissa menar att Dick Swaab inte har något bevis för sina teorier, men andra hävdar att det nu är bevisat att homosexualitet inte är ett val för någon, skriver Daily Mail.]]> https://nyadagbladet.se/vetenskap/rokning-under-graviditeten-kan-paverka-barnets-sexualitet/feed/ 0